¿Quieres adelgazar?. Sigue estas 10 recomendaciones

adelgazar

Todos tenemos épocas en las que ganamos peso y necesitamos bajarlo; a veces porque es demasiado y otras porque nos sentimos antiestéticos. En cualquier caso no va a ser fácil adelgazar si no cuidamos nuestros hábitos.

Por eso decidimos daros unas claves en este post que os ayudarán a lograrlo más rápido y de manera más saludable.

1. Cuidar el número de calorías injeridas nos ayudará a adelgazar

Sabemos que puede parecer obvio pero es muy necesario para llegar a la ansiada meta de bajar de peso. Sería imposible lograrlo si no conseguimos que las calorías injeridas sean menores que las que consumimos en nuestra actividad; así que si quieres adelgazar esta norma es básica.

 

2. Usar siempre sacarina o similares para endulzar

De todos es sabido que el azúcar tiene muchas calorías y si abusamos de él adelgazar se nos va a hacer muy cuesta arriba. Así que deberías cambiarlo por otras opciones menos calóricas si de verdad quieres que bajar de peso de forma efectiva.

 

3. La leche y sus derivados deben ser desnatados o bajos en grasas.

En este blog nunca os animaremos a que dejéis de lado ningún alimento porque todo es bueno en su justa medida; además la leche es uno de los alimentos básicos que necesitamos. Sin embargo; no hay que perder de vista que si no procuramos que sean bajas en grasas estaremos injiriendo un extra de calorías que podríamos evitar con facilidad

 

4. Si preparas fritos no podrás adelgazar

De todos es sabido que el aceite tiene un alto aporte de grasa; así que lo recomendable si quieres liberarte de esos kilos tan molestos es que cocines con una cucharada por persona y comida. Para adelgazar debemos hacer esfuerzos y uno de ellos tiene que ser necesariamente cuidar la cantidad de aceite en las comidas

 

5. La cantidad de pan al día no debe superar una barra pequeña

Como seguro que muchos sabéis el pan es rico en hidratos de carbono; y por ese motivo nos pondrá difícil adelgazar si no tenemos cuidado con la cantidad que consumimos. Así que hay que tomarlo en pequeñas cantidades o nuestro objetivo será un imposible.

 

6. Prohibido tomar plátano, higo y uva

Las frutas son un alimento muy rico en vitaminas y muy necesario en nuestra dieta tanto si queremos adelgazar como si no; pero hay que tener cuidado al elegirlas porque algunas como el plátano, el higo y la uva tienen mucho azúcar. Es mejor que escojáis manzanas, peras o cítricos que son mucho más digestivas

 

7. Si haces ejercicio verás a tu cuerpo adelgazar

Hay que hacer un esfuerzo diario para hacer ejercicio acorde a nuestras posibilidades físicas. Aunque parece muy obvio es uno de los puntos más efectivos. Por mucho que cuidemos la cantidad de calorías no bajaremos peso si no quemamos más de las consumidas

 

8. Beber mucha agua.

Éste también es un tip que puede parecer muy obvio (y ciertamente lo es) pero también es básico para adelgazar. Para lograr bajar de peso tenemos que eliminar lo que nos sobra y sin beber agua sería imposible. La cantidad más adecuada sería dividir nuestro peso en kilos por 7; y el resultado sería la cantidad de vasos de agua que debemos ingerir.

 

9. Para adelgazar hay que limitar los dulces, la bollería y los carbohidratos refinados.

También es otra obviedad pero de otra manera sería imposible de lograr. Que la bollería y los carbohidratos refinados tienen mucho azúcar no es un secreto para nadie; pero lo que mucha gente no sabe es que también tienen en su composición derivados del petróleo. Así que tanto si tu objetivo es adelgazar como si no cuida lo que comes si quieres cuidar tu salud

 

10. Madruga

Ésto también es importante porque si estamos activos más horas al día gastaremos también más calorías. Además está científicamente demostrado que la gente que madruga es más feliz porque se siente más activa y positiva.

 

Os recomendamos que sigáis estos tips para conseguir adelgazar porque nuestro objetivo no es solo reducir la cantidad de calorías que consumimos; también tenemos que aumentar la cantidad que gastamos. Así que si seguís nuestras recetas y estos consejos seguro que llegaréis a buen término

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